大家晚安今天是大年初六開工日，大年初六也是施肥日，表示舊時農家於此日開始下田春耕。所以現在我們開始準備收心，因為明天開始要上班及上課，作息開始正常。最重要的是各位小朋友們及同學們，寒假即將尾聲，不知道大家這一個月寒假當中除了做自已想做的事之外，寒假作業寫完了嗎？其實回想起來當我在學生時期，雖然寒假作業我有認真寫，但有些美勞及美術的東西都是寒假結束前一天才做完，算是一種另時抱佛腳感覺，只能說那時候老師給我們學生作業，真的有點做不完。如果要說到最困難的寒假作業課題應該是拍照，因為寒假作業其中一項就是要跟家人出去玩拍照，把照片貼在寒假作業裡。還有最困難的課題要寫日記，要記錄你在寒假做什麼事，都要寫在日記裡。其實回想起來不當學生很久了，但看到現在小朋友們或同學們寫寒假作業，說真的你們辛苦了唷。交完寒假作業，又是新學期的開始唷。
今天小豬日記要跟大家分享的是收假症候群，一般來說開工後，許多上班族易出現焦慮、緊張等收假症候群症狀，精神科醫師表示，有3個族群最易罹患收假症候群，包括追求完美、做事一絲不苟的「A型人格者」，以及常遲交工作的「慣性拖延者」，還有注重享樂的「貪玩者」，建議可藉由將工作條列化和設定獎勵目標，幫助激勵自己面對開工挑戰，不過焦慮症狀若持續太久、達1~2周，影響到生活，最好尋求身心科醫師的協助。
易犯收假症候群改善方法
1.將工作條列化
剛回到工作崗位，面對堆得像山一樣高的待辦清單，難免覺得力不從心，醫師建議，可花約10分鐘訂出整天工作計畫，將待辦事項一項一項條列出來，且每次只處理一件事，抱持心平氣和，慌張忙亂反而容易出錯。
2.安排下次假期
若因收假感到失落，醫師表示，不妨在腦中勾勒周末活動，或安排下次假期，藉此激勵自己，而且有時失落不是件壞事，可藉此機會思考、正視失落背後的原因，譬如是對工作失去熱誠、還是想多陪伴家人，並加以因應。
3.暴食無助紓壓
許多人面對壓力會大吃大喝，醫師提醒，當身體狀況較好時，人也較能應付壓力，而暴食或吃甜食，都無益紓壓，建議三餐定時、飲食清淡少油炸，並多吃抗氧化的蔬菜、水果，此外，維持規律作息，固定時間起床和就寢。
4.未好轉宜就醫
若收假症候群症狀持續1~2周，症狀也愈來愈惡化，出現包括專注力無法集中、嚴重倦怠、失眠或感到焦慮等，甚至影響到日常的生活，例如不想與其他人社交、工作經常出現錯誤等，最好尋求專業的身心科醫師的協助。
PS...年節時放縱吃喝、晚睡晚起等鬆散的作息，在開工時面對成堆工作或快步調，一時之間可能難以調整回來，可趕快恢復平常作息，以及多運動，有助調整身體狀態，並紓解壓力。
