小豬的家

她描述她一起床，就開始像打仗一樣，做早餐、叫孩子起床、自己準備要上班的東西、催促孩子刷牙洗臉吃早餐、要她先生記得叫孩子下車的時候注意後面再開車門…

真是像陀螺一樣，用這種方式，作為一整天的開始，焦慮煩躁的心情出現，就不會顯得太奇怪了。難怪早上出門前，是親子衝突的兩大高峰之一（另一個高峰是父母督促孩子寫功課的時候）。

我建議，寧可早一點睡，早上早一點起床（其實10到20分鐘就足夠）。我自己是習慣，一邊喝咖啡的時候，一邊想想，今天大概要做什麼。先把一點從容的感覺，放在心裡。

以前看過一本類似「心想事成」的書，按照裡面的方法，把我們的目標，想得越清楚越好。譬如我們想要一台跑車，我們就要在腦海中，盡可能描繪跑車的樣子、型號，甚至真的去展示間實際摸一摸。想得愈清楚，愈可能得到（很像奇蹟，它還會教我們，要活得彷彿像已經得到了一樣）。

可是，比較務實的做法，是我們盡可能地想，有畫面、有步驟更是被鼓勵。只是我們想的焦點，不是放在結果，而是我們如何去做好一件事。把做事的過程多想清楚，這個步驟踏踏實實地，比較有可能做到我們想要的狀態。

剛好，有一位家長問到，什麼是溫和而堅定？
當然，這最好有個實際的案例拿來談，會比較好談。但是如果泛泛地說，特別是「溫和」這兩個字，我目前的想法是，可以慢一點回應我們自己或對方的情緒。

這個「慢一點」，可以調息與放鬆，也可以略略想著，我們等一下要說什麼，或者做什麼，來回應自己或對方。冷靜自然會成為一股力量，不用大小聲，也能夠傳達我們的觀點與堅持。

有時候，面對對我們有壓力的情境，我們會給自己加油打氣。很多人會被教導要對自己說，「我一定做得到！」

我比較務實一點，我覺得最好是依據不同的事件，對自己說：「如果我怎麼怎麼做，會比較有可能做到！」

也就是，不是只有喚起正面的情緒，而是連實際的作法，都在考量的範圍。像是「如果我先把明天早上要交代的事先寫下來，起床之後比較不會忘記，比較不會那麼緊張，也可以睡得好一點！」

其實什麼事都能心想事成，到最後也不見得能讓我們感覺幸福快樂。因為沒有付出的、太容易得到的好的結果，常讓我們擔心，會不會轉眼失去。

多想想，要如何去成就某些事，也許結果不完全是我們所預期。但是踏實感、從容感先體驗到，這對調節我們的情緒，特別是一天的開始，很重要。祝福您！