小豬的家

網路霸凌自救之道
〈自救1〉你必須 服用好友安心丸
一個長時間遭受惡意攻擊的人，除非有很堅強的意志和自信，否則很難不被動搖。所謂「三人成虎」，人言可畏，此時的你，需要找個平時最支持、最挺你的知己來消除自我懷疑，安頓好焦慮的身心。
〈自救2〉你必須 設立防護金鐘罩
「告知缺點」和「惡意中傷」是兩回事，每個人都有不夠好的地方需要改正，但不需要因此遭受他人的攻擊和批評。反覆地去看、去聽那些帶有敵意的言論與傳訛，會讓自己不斷地經驗受傷的感覺，為了保護尊嚴和血肉之心，有時必須堅定地將惡意攻擊者封鎖在生活圈之外，為自己設立防護界限，避免被有心人牽著走，落入對方的圈套。
〈自救3〉你必須 重新認識、找回自己
似是而非、人云亦云的謠言，口耳相傳之後，更是離譜誇張，關於自己的真實樣貌，恐怕早也已跟著扭曲變形。此時，你需要靜下心來，傾聽、看見最真的原初之心，重新把自己找回來。
〈自救4〉你必須 不反擊，但也不縱容
忽略訊息，不用網路霸凌者預期的方式回應，是最好的消弱劑，但面對得寸進尺的自大狂妄者，也不能毫無底限地縱容對方，凡走過必留下痕跡，最好將被散播的圖片和謠言做備份記錄，必要時採取法律行動。
〈自救5〉你必須 立即尋求專業協助
拖得愈久，愈是封閉自我，就愈容易陷入網路霸凌的情緒漩渦，難以自拔。若身邊缺乏支持系統，又擺脫不了網路霸凌的困境，一定要尋求專業的諮商協助，幫忙自己找出解決之道。